[...] których jedyną moją aktywnością były treningi agility (opis dalej ;) ) Chciałbym powrócić do regularnego treningu i wypracować forme taką samą albo lepszą jak rok czy dwa lata temu, oprócz tego pojawiło sie kilka nowych celów a w związku z tym konieczność modyfikacji dotychczasowego treningu która z kolei pociąga za sobą konieczność uzyskania [...]
[...] plan po 3 poprawkach zgodnie z instrukcjami kolegów z siłowni i Jodełko z SFD ;) NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD [...]
[...] dnia: aktualnie mala aktywnosc w codziennych czynnosciach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze - co 2-3 dni po ok 2-2,5h Odżywianie: Jeszcze 2 lata temu waga byla normalna. Poszedlem na silownie, zaczalem przybierac na wadze, a ze mam tendencje do tycia, to juz tak zostalo, a wrecz waga zaczela rosnac z powietrza. [...]
[...] się całkiem nieźle, choć oczywiście wszelka muskulatura jaką miałem ukryta była pod warstwą tłuszczu. Ćwiczyłem karate i chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, przez dwa lata, głównie wieczorami. Później miałem jeszcze mniej czasu, więc przestałem. Mimo to nie tyłem. Do tego roku. Mam 23 lata i przez ostatnie 2 miesiące utyłem 28 kilo. Nigdy [...]
Witam! zakupiłem właśnie winstrol depot 10 strzałów na siłowni trenuje jakieś 2 lata to mój 1 cykl na koksach, trenuje także Muay Thai (wiec nie potrzebna mi masa tylko siła i wytrzymałość) cykl tylko z tego mi wystarczy na wyrzeźbienie i nabranie siły, wytrzymałości?? czy jakeis odrzywki do tego kupić?? co ile strzelac?? i jaki odblok w jakich [...]
[...] rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie dwa lata przybyło mi z 5 kilogramów (za bardzo lubię jeść i za bardzo lubię gotować ;-) ) No, ale wystartowałam z końcem lutego z ideą zmniejszenia swojej wagi o te 5 kilo, ale [...]
[...] w wieloboju, osiągając w sumie 640kg podczas Igrzysk w Monachium w 1972, gdzie jego największy konkurent, Niemiec Rudolf Mang, był w stanie podnieść "tylko" 610kg. Cztery lata później w Montrealu był jedynym ciężarowcem, który mógł zachować tytuł i zrobił to pozostawiając jeszcze większe wrażenie. W dwóch szybkich ruchach położył kres [...]
[...] gdyby jeszcze ktoś od nas dołączył do rozpiski. Dodałoby to smaczku jakby BTT i my mielibyśmy po dwoch przedstawicieli. MRR: Pogadajmy o Renato Babalu... Pokonał Cię trzy lata temu na IFC Global Domination… chciałbyś rewanżu? Shogun: To wydarzyło się na początku mojej kariery. To była piąta walka w mojej karierze i to było wspaniałe. Doznałem [...]
Wiek: 33 lata Waga: 82 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer [...]
Witam Moj staż treningu na siłowni to juz ponad 11 lat mozna powiedziec, ze obyło sie bez wiekszych kontuzji...no jednak nie do konca. Pierwszy raz po okolo 3 latach treningu zaczelo mnie pobolewac, byl to miesien dwuglowy w okolicach barku czyli przyczepu miesnia dwuglowego. Bol nie pojawil sie nagle ,nie bylem wstanie skojarzyc jego poczatku od [...]
[...] raczej nie są prowadzone, chociaż można też powiedzieć, że na psach też nie powinny być prowadzone...). Badał 21 psów, które miały zredukowaną masę nerek o 75%. Przez 4 lata podawał tym psom z takim defektem trzy rodzaje diet - w których była różna ilość białka 19%, 27% i 56% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Po 4 latach nie [...]
Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : nabranie masy przy treningach SW x2 w tyg. BARDZIEJ ZALEZY MI NA SILOWNI. Chodze na SW bo kocham ciezkie treningi i chce potrafic sie obronic. Staż treningowy na siłowni : Siłownią zainteresowałem sie okolo 5 lat temu. Cwicze okolo 4, z tego [...]
[...] mamy.Problem sprowadza sie jak to czesto bywa do spraw finansowych.Nie jestemy zbytnio w dobrych warunkach finansowych-ojciec odszedl od matuli po porodzie mlodszej o 4 lata mojej siostry i pracuje na czarno gdzies za granica-wierzcie mi ze juz nie jedna sprawa toczyla sie w sadzie o alimenty za mnie i moja siostre-narazie nie za duzo nam to [...]
[...] zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem gotowy na nagłą zmianę trybu żcia i przyzwyczajeń. 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, [...]
[...] California w roku 1980. Najwiekszym osiągnięciem było wygranie US Nationals w 1988 roku, następnie udane występy wśród profesjonalistów. Jego efekty po stosowanieu przez 2 lata programu 100 - zwiększył masę swoich mięśni o 15 kg (od wagi 92 do 107 kg), nie tracąc przy tym swoich walorów kulturystycznej sylwetki. Kulturystyczne motywy Piszę [...]
Witam! Od pół roku mieszkam w Indonezji, dostałem roczne stypendium i tak wylądowałem na południowej sumatrze. W Polsce miałem staż prawie 2 lata, efekty były, nigdy nie używałem odżywek. Ale że jestem biegaczem raczej niż kulturystą to nigdy nie miałem większej masy. W Polsce, gdy przygotowywałem się do maratonu biegałem około 40-50 km [...]
[...] NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol roku przerwy, i teraz rok [...]
1.WIEK:33 2.WAGA:92 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 m-ce kilka lat temu cwiczylem 2 lata jeszcze wczesniej 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu tesc deka 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% [...]
Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]
Pachnący deszczem Dziennik Treningowy
